Wann warst du eigentlich das letzte Mal wirklich im Moment?

„Ja ja… im Hier und Jetzt sein, den Moment genießen, bla bla bla. Schon hundertmal gehört.“

Und trotzdem trifft es mich jedes Mal wieder.

Denn wenn ich ehrlich bin:

Wie oft bin ich denn wirklich im Moment?

Ich erwische mich doch noch so oft dabei, entweder gedanklich irgendwo gestern festzuhängen — bei Dingen, die ich vielleicht falsch gemacht habe, bei Fehlern, bei Situationen, die passiert sind.

Oder ich bin schon wieder komplett in der Zukunft.
Bei dem, was nächste Woche ist. Nächsten Monat. Wie es weitergeht. Was kommt. Was ich noch tun muss.

Und währenddessen läuft das Leben eigentlich genau jetzt gerade.

Das Einzige, was wir wirklich haben, ist dieser Moment

Deshalb liebe ich solche kleinen Reminder mittlerweile so sehr.

Weil sie mich einfach nochmal daran erinnern:

Hey.
Das Einzige, was wir wirklich haben, ist das Hier und Jetzt.

Dieser jetzige Moment.

Und ja, es klingt vielleicht plakativ. Vielleicht sogar ein bisschen lahm.

Aber es ist trotzdem so unfassbar wichtig.

Weil wir es nicht nur einmal hören müssen.

Sondern hundertmal.
Vielleicht sogar tausendmal.

Bis es irgendwann nicht mehr nur ein schöner Gedanke ist, sondern eine Gewohnheit wird.

Eine wunderschöne Gewohnheit.

Kleine Erinnerungen, die alles verändern können

Vielleicht hilft es dir genauso wie mir, dir kleine Erinnerungen im Alltag zu setzen.

Wirklich simpel.

Einmal am Tag.
Oder zweimal.
Vielleicht erstmal nur einmal.

Eine tägliche Erinnerung im Handy mit sowas wie:

„Jetzt.“

„Atme.“

„Komm zurück.“

„Hier und Jetzt.“

Einfach etwas, das dich kurz stoppt.

Damit du einmal tief durchatmest.

Damit du kurz wieder im Körper ankommst.

Im Leben ankommst.

Ohne direkt wieder ins Denken zu gehen.

Ein kleiner Moment nur für dich

Also hier meine kleine liebevolle Erinnerung an dich:

Nimm dir gerade mal einen kurzen Moment. Atme einmal tief ein.

Und gerne durch den Mund wieder aus.

Schau dich einmal um.

Was kannst du gerade sehen?
Was kannst du hören?
Was kannst du auf deiner Haut spüren?

Vielleicht riechen?
Vielleicht schmecken?

Und dann bleib einfach mal für einen Moment genau hier. Bei dir. Ohne etwas tun zu müssen.
Ohne irgendetwas leisten zu müssen.

Einfach nur da sein.

Warum ich Bewegung, Yoga, Breathwork & Meditation so liebe

Genau dazu lade ich auch in meinen Yoga-Stunden, meinen Breathwork Sessions und Meditationen immer wieder ein.

Denn das sind für mich wunderschöne Wege, um wieder im Hier und Jetzt anzukommen.

Im Körper anzukommen. Im Leben anzukommen.

Das, was gestern war, Vergangenheit sein zu lassen.
Und das, was morgen kommt, noch Zukunft sein zu lassen.

Und stattdessen diesem Moment hier zu begegnen — mit Präsenz, mit Frieden, mit Freude.

Arrive, Baby: Eine Einladung zurück zu dir

Wenn du merkst, dass du solche kleinen Momente eigentlich viel öfter bräuchtest, dann ist meine kostenlose E-Mail-Serie „Arrive, Baby“ vielleicht genau die richtige Einladung für dich.

Fünf Tage.
Fünf kurze E-Mails.

Fünf Minuten am Tag.

Kleine Erinnerungen, die dich wieder zurückholen. Ins Hier und Jetzt.
In deinen Körper.
Zu dir.

Denn manchmal braucht es gar nicht die riesengroßen Veränderungen.

Manchmal sind es einfach diese kleinen Momente, die alles verändern können.

Und jetzt bin ich ehrlich gespannt, was die Karten morgen wieder mitbringen.